Что такое бруксизм.

Бруксизм: почему вы скрипите зубами во сне и что с этим делать😬

Сегодня поговорим о проблеме, о которой многие даже не подозревают, пока им не скажет стоматолог: «А вы знаете, что скрипите зубами?» Речь о бруксизме.
Разберём без воды: что это, откуда берётся, чем опасен и как лечится.

Что такое бруксизм

Бруксизм - это непроизвольное сжатие или скрежетание зубами. Бывает двух видов:

Ночной- во сне (самый частый, встречается у 8–30% взрослых);
Дневной - осознанное или полуосознанное сжимание челюстей в течение дня (часто на фоне стресса).

Важно: это не «вредная привычка» в обычном смысле, а во многом рефлекторная, неконтролируемая реакция. Ночью человек себя вообще не контролирует — поэтому узнаёт о проблеме от партнёра по кровати или от стоматолога.

Как понять, что у вас бруксизм
Самые частые сигналы:
- утренняя боль или усталость в мышцах челюсти, «как будто жевал всю ночь;
- головные боли по утрам, особенно в височной области;
- повышенная чувствительность зубов к холодному/горячему;
- стирание эмали, зубы становятся короче, плоскими, появляются сколы и трещины;
- щелчки, хруст в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС);
- «заедание» или ограничение открывания рта;
- следы-отпечатки зубов на щеках и языке;
- партнёр слышит ночной скрежет.

Если нашли у себя 2–3 пункта — стоит заглянуть к стоматологу.

Причины: почему это происходит

Бруксизм почти никогда не имеет одной-единственной причины. Обычно это комплекс факторов:

Стресс и тревожность
Нарушения сна и дыхания
Нарушения прикуса и ВНЧС
Образ жизни
Лекарства и вещества
Хронический стресс
Подавленные эмоции
Тревожные расстройства
Апноэ / храп
Плохое качество сна
Неровные зубы, неправильный прикус
Патология ВНЧС
Кофеин, энергетики
Алкоголь
Курение
Антидепрессанты (СИОЗС)
Психостимуляторы

Главный «виновник» в большинстве случаев — стресс и эмоциональное напряжение. Именно поэтому бруксизм «молодеет»: современный ритм жизни, тревожность, информационная перегрузка.

Чем опасен бруксизм, если его игнорировать

Если ничего не делать, проблема нарастает по цепочке:

1. Стирается эмаль→ зубы становятся короче и чувствительными.
2. Появляются трещины, сколы, разрушение пломб и коронок.
3. Перегружаются мышцы и сустав → боль, щелчки, ограничение открывания рта, головные боли.
4. Развивается дисфункция ВНЧС — состояние, лечить которое долго и сложно.
5. Падает качество сна (и ваше, и близких).

Поэтому ранняя диагностика реально экономит деньги и нервы.

Диагностика

- Осмотр стоматолога — оценка стираемости зубов, состояния мышц и сустава.
- Слепки/снимки— для изготовления каппы и контроля динамики.
- При подозрении на апноэ — полисомнография (исследование сна) у сомнолога.
- Иногда — консультация невролога или психотерапевта.

Лечение: что реально работает

1. Защитная каппа (окклюзионная шина)
Это главный инструмент. Каппа не лечит бруксизм, но:
- защищает зубы от стирания;
- снимает нагрузку с сустава;
- снижает мышечное напряжение.

Изготавливается индивидуально по слепкам. Аптечные универсальные каппы менее эффективны и могут навредить.

2. Работа со стрессом
Поскольку причина часто психологическая:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- техники релаксации, дыхательные практики;
- снижение кофеина и алкоголя (особенно вечером);
- гигиена сна.

3. Коррекция прикуса
Если есть выраженные нарушения прикуса или патология ВНЧС — ортодонтическое лечение или восстановление высоты зубов.

4. Медикаменты и физиотерапия
- миорелаксанты, физиотерапия на жевательные мышцы (по назначению врача);
- ботулинотерапия (ботокс) в жевательные мышцы — используется при тяжёлых формах для снижения силы сжатия.

5. Дневной контроль
Если сжимаете челюсти днём — научитесь замечать это и расслаблять нижнюю челюсть (губы вместе, зубы врозь). Помогают напоминания и осознанность.

Профилактика: простые правила

- Зубы в покое не должны соприкасаться днём — следите за этим.
- Ограничьте кофе, энергетики и алкоголь во второй половине дня.
- Не грызите ручки, ногти, лёд.
- Наладьте сон: темнота, прохлада, без гаджетов за час до сна.
- Учитесь работать со стрессом — это база.
- Регулярно посещайте стоматолога (раз в 6 месяцев) — он заметит проблему на ранней стадии.

Коротко, если запомнить только 3 вещи

1. Бруксизм — это чаще стресс, а не «плохие зубы».
2. Главная защита — индивидуальная каппа на ночь.
3. Игнорировать нельзя: последствия — разрушенные зубы и больной сустав.

Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача. Если вы подозреваете у себя бруксизм — начните с визита к стоматологу.
С уважением, стоматология Доктор+
Тел. 8(909)585-03-33
vk.com/doktopplus
doktopplus.ru/